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阳痿的男性做哪些运动比较好

时间:2019-12-23 10:17来源:未知 作者:admin
当代男性生活压力重重的,人体常常会出現各种各样不适合,非常是肾虚虚难题,许多男士挑选速效壮阳药补肾壮阳,或是是市面上上边售卖的补肾壮阳保健产品,那样的不良影响是越补越虚,乃至还会引起人体其他问题,,所以要进行阳痿康复锻炼,那么该做哪些阳痿

  当代男性生活压力重重的,人体常常会出現各种各样不适合,非常是肾虚虚难题,许多男士挑选速效壮阳药补肾壮阳,或是是市面上上边售卖的补肾壮阳保健产品,那样的不良影响是越补越虚,乃至还会引起人体其他问题,,所以要进行阳痿康复锻炼,那么该做哪些阳痿康复锻炼呢?

  运动一:两脚向前摆动法

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  运动二:摩腹运丹法

  腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

  运动三:揉摩通腹

  取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

  运动四:双手上举法

  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  运动五:摩擦强肝法

  仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。重复3次至5次。

  运动六:运动跑步法

  跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

  作为家庭的顶梁柱,男性朋友应该多注意自己的身体健康的情况,调整的心理状态。让自己保持一个旺盛的状态,这样有助于男性能够把生活建设的更好!


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